09/03/2022

Wednesday

Strength – Snatch

Emom x 8

1 x power snatch                                                                                                                                                                                       1 x full snatch or Power snatch into a OHS.                                                                                                                                 Increase the weight to a single heavy

Skill
Pick one movement
Pull ups / C2b/ Hand Stand Push Ups / Hand Stand Walks

Stick to this movement on a Thursday for 4 weeks to see improvements. Take note of your reps to increase each week
emom x 8 – 1 – 10 reps 

Wod – 12 min amrap

1 x wall walk
1 x squat snatch 60/40                                                                                                                                                                             2 x wall walk                                                                                                                                                                                               2 x squat snatch 60/40

Add one rep of each, each round

(Power snatch is a scale)